外出自粛とフレイル
昨年９月に通うジムを変えました。
以前のジムには１０年近く通ったのですが、残念ながら閉じる事に。
新しいジムは「スクワット」や「ラウンジ」などの基礎練習があり、日々体を動かしていても翌日は軽い筋肉痛です。
コロナの影響で外出自粛が続き、高齢者のフレイルの進行が懸念されます。
高齢者が２週間寝たきりで過ごすと、７年間で失うのと同等の筋肉量を一気に失うと言われています。
そこで、家に居ても出来る運動の「スクワット」や「ラウンジ」で太ももを鍛えるのが良いそうです。
運動だけでなく栄養も重要で、バランスの良い食事は当然ですが、たんぱく質も沢山取りましょう。
軟らかい物ばかりでなく、噛み応えにも注意しながら。
YouTubeの『カジオスChannel』では、高たんぱく、免疫力アップ、簡単、リーズナブルをキーワードに動画配信しています。
健康寿命、QOL、好きな事を楽しむ自由な時間を長く維持する為に、これからもカジオスが出来る事を発信して行きます。
近いうちに!?出張お掃除動画を配信予定です。（ 録画はまだですが(^^; )
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